Aperitive
Mic dejun cu ovaz, semințe de chia, iaurt și fructe
Micul dejun este cea mai importanta masa din zi, el ne pregătește pentru ziua ce a început, dar de multe ori sarim peste aceasta masa fie din lipsa de timp, fie pentru ca nu avem inspiratie. Va propun un preparat care poate fi pregătit în fiecare zi și de care să nu va plictisiti pentru ca puteți varia zilnic pregatirea lui.
Cum se face
Punem fulgii de ovaz și semințele de chia în apă și punem pe foc. Fierbem 3-4 minute și apoi stingem focul și lăsăm să se umfle în voie.
Rasturnam apoi porridge-ul într-un bol, punem langa iaurtul de baut și adăugăm goji și celelalte fructe feliate, plus ciocolata neagra. Se poate servi cald sau rece, după preferinta.
